Grupos de Corrida e Caminhada

A corrida de rua é um esporte que cresce a cada ano no Brasil. Em 2005 uma prova de dez quilômetros reuniu cerca de 20 mil pessoas, todas em busca de um único objetivo: completar a competição. Mas por trás da superação de limites, a corrida também é benéfica para a saúde e isso pode ser sentido na pele.

Destinado às empresas que incentivam a ATIVIDADE FÍSICA, esse programa consiste em treinar e acompanhar grupos de pessoas que se interessa por Corridas de Rua como forma de fugir do sedentarismo e cuidar da saúde.
Em um ambiente estressante, a atividade física auxilia para que os praticantes descarreguem as energias, através da produção de endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem estar).

Orientações ao Participante

Endereço do local:

PARQUE CIDADE DE SÃO BERNARDO RAPAHEL LAZZURI
Ao lado do Ginásio Poliesportivo de São Bernardo do Campo
Avenida Kennedy, 1.111 – Centro – São Bernardo do Campo

Dias e Horários

TERÇAS E QUINTAS FEIRAS – DAS 19 às 21 h
SÁBADOS – DAS 8 às 10 h
Ponto de encontro: Arquibancada ao lado direito superior do parque.

Dias Chuvosos

Nesses dias os treinos serão realizados no Ginásio Poliesportivo de São Bernardo do Campo, Av. Kennedy, 1.155, Centro, São Bernardo do Campo.
Para iniciar a prática da Atividade Física faz-se OBRIGATÓRIA a entrega do EXAME MÉDICO atualizado.

A Avaliação Física será agendada com antecedência e realizada na 1ª semana de cada mês.

Na prática:

• Obrigatória a entrega do Exame Médico e a realização da Avaliação Física;

• Procure usar vestimentas condizentes com o clima, para que não prejudique a sua performance;

• Caso esteja num dia ensolarado, proteja-se com filtros solares, óculos escuros, bonés e vestimentas claras que facilitem a dissipação de calor;

• Faça um alongamento e aquecimento prévio, minimizando assim o risco de lesões músculo-tendíneas;

• Proteja as áreas de maior atrito usando vaselina nas axilas, face interna da coxa e entre os dedos dos pés;

• Proteja os mamilos conta o atrito da camiseta, usando "micropore" sobre os mamilos;

• Procure correr sempre dentro dos seus limites, orientando-se pelo frequencímetro ou pela respiração;

• Procure hidratar-se, minimizando os riscos de uma situação prejudicial à saúde;

• Ao hidratar-se não deixe molhar o tênis, pois com ele molhado as chances de formar bolhas nos pés são maiores;

• Ao sentir câimbras ou não esteja se sentindo bem, não hesite em chamar o professor para lhe atender.

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